Perca peso de forma rápida,segura,gratis e saudável

A saúde depende, em parte, de uma alimentação equilibrada. Indicamos lhe
o exemplo de uma ementa diária com 2000 kcal, que permite suprir
as necessidades nas principais vitaminas e minerais sem recorrer a
alimentos fortificados, conseguindo assim uma dieta rápida e saudável.Limite o consumo de gorduras. Prefira carnes magras, peixe e lacticínios
pouco gordos. Cuidado com os fritos.

Escolha os alimentos ricos em hidratos de carbono complexos (cereais
e derivados, fruta, legumes, leguminosas e outros produtos hortícolas)
como a base da sua alimentação.

Modere o consumo de alimentos ricos em proteínas de origem animal,
como, por exemplo, a carne e os ovos.

Faça uma alimentação variada, para ter a certeza de que ingere todos
os nutrientes necessários. Coma alimentos crus e cozinhados.

Deite apenas o sal necessário na comida.

Beba leite, para garantir o aporte em cálcio. Os iogurtes naturais são
uma alternativa.

Limite o consumo de bebidas alcoólicas.

Vigie regularmente o seu peso e faça exercício físico.