As preparações à base de plantas, complexos de vitaminas e minerais,
entre outros, conhecidos por produtos naturais, são vendidos em várias lojas, sem supervisão de profissionais de saúde.
Fáceis de comprar, estes produtos não estão isentos de risco: muitos provêm de plantas com efeitos medicinais comprovados e, como os medicamentos, têm efeitos secundários e contra-indicações.
Além disso, é difícil definir a quantidade de substâncias activas nas preparações ervanárias, como chás. Dado que não existe um processo laboratorial, com medições exactas dos componentes, é quase impossível saber quanto se toma de cada vez e os seus efeitos. A mesma quantidade de raiz ou folha pode conter valores diferentes.
O risco não é teórico. Na Bélgica,por exemplo, pelo menos 70 pessoas precisaram de transplante renal ou diálise, depois de recorrerem a preparações à base de plantas para emagrecer não indicadas.
São também conhecidos os danos renais decorrentes do uso prolongado da planta kava-kava.
Vários estudos têm mostrado problemas com a utilização simultânea de alguns destes produtos e medicamentos. É o caso da toma de hipericão em conjunto com certos antidepressivos: aumenta a probabilidade de ocorrerem efeitos adversos do primeiro, como dores de cabeça e confusão.
A Organização Mundial de Saúde tem alertado para a falta de garantia da qualidade dos produtos:
na maioria dos países, não estão sujeitos a registo e regulamentação adequados. É o caso de Portugal: se não estiverem classificados como medicamentos ou suplementos alimentares, apenas têm de respeitar as normas da rotulagem.
Grande parte entra na categoria dos suplementos, cuja lei é menos rigorosa do que a dos fármacos.

A toma de hipericão e certos antidepressivos, como a fluoxetina, pode prejudicar a saúde: aumenta o risco de efeitos adversos do primeiro, como ansiedade, dor de cabeça e confusão. Pode causar ainda a chamada síndrome da serotonina,que se manifesta por rigidez muscular,febre e tremores. Esta interacção é conhecida há anos, foi divulgada nos media e alguns produtos incluem o aviso no rótulo.
´ Os antidepressivos estão sujeitos a receita. O tratamento com fluoxetina (por exemplo, Prozac) demora 3 a 4 semanas a produzir efeitos e não deve ser interrompido de forma repentina, sob pena de o doente sofrer os efeitos da abstinência: irritabilidade, tonturas, ansiedade,cansaço e dor de cabeça.

Os extractos de hipericão são usados no tratamento da depressão. Segundo a Organização Mundial de Saúde, para casos ligeiros a moderados, são tão eficazes como alguns antidepressivos, mas também apresentam efeitos adversos. Estes passam, por exemplo, pelo aumento da sensibilidade ao sol, reacções cutâneas, dores de cabeça e fadiga, entre outros. Não devem ser usados por crianças e grávidas.

É pouco provável que um europeu se sinta inclinado a comer formigas
ou erva, ingeridas em certas zonas do Planeta, onde o trigo
pode ser considerado repugnante.
Um muçulmano não come porco e um católico evita a carne na sextafeira
da Quaresma.
Embora a escolha dos alimentos dependa de vivências sociais, culturais
e religiosas, muitas outras variáveis estão em jogo.
O efeito físico ou psicológico obtido pode orientar, ainda que
instintivamente, a escolha. Se os mecanismos subjacentes não são
bem conhecidos, a relação entre alimentação e humor é aceite pela
ciência. Alguns estudos provam,por exemplo, que alimentos ricos
em hidratos de carbono, como o pão, batatas, arroz e massas, têm
propriedades calmantes, sedativas,ansiolíticas e ligeiramente
antidepressivas, semelhantes ao aumento de certas substâncias no
sangue e aos efeitos na química cerebral.

Sabe-se que as mudanças de humor
ocorrem na meia hora a seguir
à ingestão de alimentos. Por isso,
talvez haja mais a atribuir às sensações
e aos preconceitos sobre
um alimento do que aos efeitos de
substâncias, como certas hormonas
gastrointestinais, rapidamente
libertadas após a ingestão.
■ O chocolate é, muitas vezes, comido
como uma forma de reconforto.
São referidas com frequência
as suas propriedades antidepressivas,
pois contém magnésio (relaxante),
cafeína e teobromina
(estimulantes) e certas substâncias
com efeitos próximos ao das
anfetaminas, como a tiramina e
feniletilamina. Mas as quantidades
são ínfi mas para produzirem
algum efeito. O prazer de comer
chocolate traduz-se no aumento
de beta-endorfinas, um opiáceo
natural. Tal provoca também uma
secreção acrescida de serotonina,
que gera satisfação.
■ A cafeína, presente no café, estimula
as células cerebrais, desperta,
facilita a digestão e tem um
efeito de habituação e dependência.
Mas, em excesso, o café tem
um efeito excitante e pode impedir
o sono.
■ Os açúcares fornecem “combustível”
ao cérebro. É frequente
o humor baixar quando o nível
de açúcar no sangue desce. Mas
comer barras açucaradas energé-ticas ou bebidas ricas em glúcidos
pode ter inconvenientes. Flutuações
brutais do nível de açúcar no
sangue podem provocar fadiga e
sonolência. O melhor é optar por
alimentos ricos em glúcidos pouco
refi nados (pão ou cereais integrais,
frutos secos ricos em fi bras, etc.) e
guardar os alimentos muito açucarados
para uma refeição.

Dai ser normal associar se ás dietas, as mudanças de humor repentinas.

O ser humano é dono do seu próprio destino. A ele – e somente a ele – é dado o poder de acreditar em seu potencial e crescer. Se, com frequência, existem seres que vivem cabisbaixos olhando a lama, também existem outros que seguem altaneiros olhando o firmamento, onde brilham as estrelas. Tanto um quanto outro têm problemas. Se ambos tem problemas por que então uns vivem confiantes e outros infelizes? Está sobretudo na mentalização de cada um deles o diferencial entre um indivíduo que faz sua vida acontecer, e outro que deixa sua vida acontecer. O primeiro está a caminho da felicidade, o segundo parou na estrada.O primeiro, através de sua mentalização positiva, tem boa auto-estima; o segundo, influenciado pela sua mentalização negativa, tem baixa auto-estima. Portanto, ter boa auto-estima é o passo fundamental para o ser humano acreditar em seu potencial e crescer de forma contínua.

Mas como ter boa auto-estima?
A boa auto-estima é corolário natural da saudável auto-imagem.

Chegamos ao ponto básico para o crescimento pessoal e profissional:
desenvolvimento de uma auto-imagem saudável.

 Como desenvolver a sua Auto Estima:

Aprenda com os outros.
Alguém já disse que o teimoso não aprende nunca, o inteligente aprende com sua própria experiência e o sábio aprende com a experiência dos outros. Sejamos, portanto, sábios. Dá menos trabalho. Não precisaremos sofrer para aprender com nossa própria experiência (que é um caminho também possível e recomendável, mas …dá mais trabalho ). Será que – de fato – não é sinal de sapiência aprender com os outros? Tenhamos modelos. Aprendamos com os outros.
Homens célebres, exemplos de vida e vivência passaram-nos ensinamentos que precisam ser ouvidos e incorporados em nossa vida cotidiana.

Não seja hoje o que você foi ontem.
És novo em cada momento novo,
não sejas pois servilmente fiel ao velho.
Se até hoje teu coração tem estado negro como carvão,
Tens o poder de torná-lo branco como o quartzo.
A única coisa permanente é o estado de mudança. Comece a ser agora o que você será daqui em diante…
Seja adepto de metodologias:
São 12 os passos a serem dados. Mas veja só que grande vantagem: se você der apenas 4 atingirá o sucesso.
Quer participar desta promoção? Quer ser uma pessoa de SUCESSO ?
Veja os passos para o sucesso:

1º Definição do seu foco de interesse;
2º Desejo de atingir o foco;
3º Manifestação da vontade;
4º Mudança de Pensamento;
5º Novas Crenças;
6º Novas expectativas;
7º Novas Atitudes;
8º Persistência nas Novas Atitudes;
9º Novos Hábitos;
10º Novos Comportamentos
11º Novos Desempenhos
12º SUCESSO! ( Atingir o foco )?
Tenha uma receita para a felicidade.

A regra principal: Viva e valorize o momento presente.

A vida são as incessantes oportunidades que surgem pela frente, jamais os insucessos que ocorreram no passado.
Assim libertar-se do acontecimento negativo, qual madeira podre que se arremessa nas águas do rio do esquecimento, é atitude de saudável sabedoria.

A vida é o que acontece enquanto você está fazendo outros planos. Não tenha receio de ser feliz.

Sorria, sorria e…sorria.

O coração é seu, pode sofrer. Seu rosto é do próximo, deve sorrir.

Se alguém lhe disser que o optimismo não funciona, que o optimismo nada melhora, responda: o pessimismo funciona. Tudo piora.

O riso estimula a liberação de endorfina no sangue, reduz a pressão arterial, estimula o sistema parassimpático.

O indivíduo depressivo tem uma quantidade menor de adrenalina e seus neurónios interagem com lentidão.

Plano de Acção.

Ter boa auto-estima significa, em primeiro plano, saber comunicar-se bem consigo mesmo, isto é, significa ter uma boa auto-imagem. Para ter uma boa auto-imagem, para saber comunicar-se bem consigo mesmo e, por consequência, ter uma boa auto-estima, siga os passos abaixo:

1) Evite o perfeccionismo.

Querer fazer algo sempre melhor tem que ser o objetivo de todos nós, no entanto, querer atingir a perfeição no que faz, é ilusão. E ilusão geralmente gera frustração.
Procure fazer sempre o melhor, procure sempre dar o melhor de si, mas não faça parte do time dos perfeitos (aqui na Terra este time não existe).
Atenção: Não estou aqui fazendo referência a, por exemplo, uma atividade industrial, onde, neste caso, os processos – ou procedimentos – devem tender à perfeição (ou ao erro zero).

2) Não sofra por antecipação.
Já ficou comprovado que a maioria dos problemas futuros que uma pessoa imagina que irá ocorrer, não se concretizam. Portanto, dê a cada dia o seu valor e a sua atenção, mas deixe o futuro para o futuro. Quem sabe dar a devida atenção ao dia de hoje, vivendo-o em plenitude, consegue transformar – para melhor – o seu futuro.

3) Procure estabelecer uma filosofia de vida onde a parte material não seja a preponderante.
Trabalhar, amealhar bens materiais, devem fazer parte de toda a pessoa sensata e previdente. No entanto, quem tem como objetivo primordial da vida amealhar bens, está prescrevendo a receita certa para ser uma pessoa frustrada, pois a vida é muito mais do que bens materiais.

4) Procure dar igual valor à família, ao trabalho e à parte espiritual.
Geralmente quem dá valor desigual aos três itens acima, começa a ter de trabalhar com os mecanismos de compensação para poder sentir-se realizado. E certamente, apesar dos mecanismos de compensação funcionarem, eles não são os meios mais adequados para atingirmos a realização pessoal.

5) Além de aplicar os itens básicos acima, estude esta apostila escolhendo – por vez – dois passos (procedimentos) que você sabe que precisa melhorar.
Estabeleça um prazo mínimo para que essas mudanças possam ocorrer. Aplique, com persistência esses dois passos escolhidos.

6) Procure conhecer-se e, de forma paulatina, mas constante, elimine o que há de negativo em seu comportamento e adquira novos e produtivos hábitos.
 

Para facilitar o seu auto-conhecimento, e saber onde precisa corrigir-se, verifique se está presente em você:

- O pensamento fixo;
- As decepções prolongadas que se tornam mágoas;
- O rancor que guardamos por alguém;
- As intenções desonestas e ocultas;
- O interesse pessoal à custa de prejuízo de alguém;
- Os gestos menos felizes;
- O excesso de velocidade no trânsito;
- A intransigência em não aceitar as falhar alheias