Perca peso de forma rápida,segura,gratis e saudável

O ser humano é dono do seu próprio destino. A ele - e somente a ele - é dado o poder de acreditar em seu potencial e crescer. Se, com frequência, existem seres que vivem cabisbaixos olhando a lama, também existem outros que seguem altaneiros olhando o firmamento, onde brilham as estrelas. Tanto um quanto outro têm problemas. Se ambos tem problemas por que então uns vivem confiantes e outros infelizes? Está sobretudo na mentalização de cada um deles o diferencial entre um indivíduo que faz sua vida acontecer, e outro que deixa sua vida acontecer. O primeiro está a caminho da felicidade, o segundo parou na estrada.O primeiro, através de sua mentalização positiva, tem boa auto-estima; o segundo, influenciado pela sua mentalização negativa, tem baixa auto-estima. Portanto, ter boa auto-estima é o passo fundamental para o ser humano acreditar em seu potencial e crescer de forma contínua.

Mas como ter boa auto-estima?
A boa auto-estima é corolário natural da saudável auto-imagem.

Chegamos ao ponto básico para o crescimento pessoal e profissional:
desenvolvimento de uma auto-imagem saudável.

 Como desenvolver a sua Auto Estima:

Aprenda com os outros.
Alguém já disse que o teimoso não aprende nunca, o inteligente aprende com sua própria experiência e o sábio aprende com a experiência dos outros. Sejamos, portanto, sábios. Dá menos trabalho. Não precisaremos sofrer para aprender com nossa própria experiência (que é um caminho também possível e recomendável, mas …dá mais trabalho ). Será que - de fato - não é sinal de sapiência aprender com os outros? Tenhamos modelos. Aprendamos com os outros.
Homens célebres, exemplos de vida e vivência passaram-nos ensinamentos que precisam ser ouvidos e incorporados em nossa vida cotidiana.

Não seja hoje o que você foi ontem.
És novo em cada momento novo,
não sejas pois servilmente fiel ao velho.
Se até hoje teu coração tem estado negro como carvão,
Tens o poder de torná-lo branco como o quartzo.
A única coisa permanente é o estado de mudança. Comece a ser agora o que você será daqui em diante…
Seja adepto de metodologias:
São 12 os passos a serem dados. Mas veja só que grande vantagem: se você der apenas 4 atingirá o sucesso.
Quer participar desta promoção? Quer ser uma pessoa de SUCESSO ?
Veja os passos para o sucesso:

1º Definição do seu foco de interesse;
2º Desejo de atingir o foco;
3º Manifestação da vontade;
4º Mudança de Pensamento;
5º Novas Crenças;
6º Novas expectativas;
7º Novas Atitudes;
8º Persistência nas Novas Atitudes;
9º Novos Hábitos;
10º Novos Comportamentos
11º Novos Desempenhos
12º SUCESSO! ( Atingir o foco )?
Tenha uma receita para a felicidade.

A regra principal: Viva e valorize o momento presente. Read more… »

Água é essencial para a boa saúde, porém sua necessidade varia de indivíduo para indivíduo.
Quanto devemos beber de água por dia? É uma pergunta simples, porém sem resposta simples.
Nenhuma fórmula simples resolve o problema de todos, porém, sabendo as necessidades de seu organismo, é possível estimar a necessidade de água diária.
Temos necessidade de aumentar o consumo quando aumentamos actividade física, em tempo quente e húmido, quando estamos em um ambiente fechado com ar seco e em altas altitudes, além de quando estamos doentes, principalmente com febre, vomito e diarreia. Gravidez ou amamentação também aumenta a necessidade de líquidos. Os dados mostram que mulheres com uma adequada hidratação consomem 2,7 litros totais de água por dia, sendo 20% relacionado aos alimentos. Isso significa que, segundo os autores, que o ideal é o consumo de 2,2 litros, ou nove copos de bebidas por dia. Para os homens, a necessidade é de 3 litros, ou 13 copos. Apesar da água ser o melhor repositor, outros líquidos que não contenham cafeína e álcool podem também ser eficazes.Uma maneira simples de se manter hidratado é: escolha a água como sua bebida de escolha, beba um copo de agua em cada refeição e entre cada refeição, hidrate-se antes, durante e após exercícios, lembre-se de reidratar ao beber bebidas alcoólicas.

Dieta dos 3 Líquidos: água, água-de-coco e chá verde.
ÁGUA: Estudos mostraram que a água comum atua como moderador de apetite e estimulante do metabolismo. Beber bastante água faz a pessoa comer 15% menos em cada refeição, acelera a queima de calorias em 30% e diminui a absorção de carboidratos e gorduras. “O organismo bem hidratado faz com que as unhas, cabelos e pele fiquem mais viçosos”, diz o nutricionista Luciano Negreiros. Quando estiver ansiosa, achando que tem de comer algo, experimente beber um copão de água. Dá uma sensação de saciedade e tem 0% de caloria

ÁGUA-DE-COCO: Como tem alto poder de sódio, essa bebida ajuda a repor as perdas diárias de sais minerais e a deixar o organismo equilibrado. O potássio diminui inchaços no corpo. Mas beba em pequena quantidade, até 600 ml por dia, porque mais do que isso tem alto poder calórico. O mais indicado é beber a água direto do coco, porque algumas das garrafas industrializadas contêm conservantes. “Tenho vários cocos na geladeira. Só quando saio de casa, escolho as garrafinhas”, revela Guilhermina.

CHÁ VERDE: Esse chá estimula o metabolismo basal, queimando calorias e ajudando no emagrecimento. Também é antioxidante. Ou seja, neutraliza a ação dos radicais livres (lixo do organismo), evitando, assim, o envelhecimento precoce. Mas não exagere! Beba no máximo 800 ml do chá por dia. Em excesso, pode provocar queimação no estômago e aumento da frequência cardíaca. O ideal é comprar o extrato seco em lojas de produtos naturais e beber bem quentinho. Após as refeições, ajuda mais a queimar calorias.

A água hidrata o corpo, o chá verde combate o envelhecimento precoce e a água-de-coco repõe os sais minerais. A combinação é um sucesso.

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Exercicio Fisico, como todos sabemos, faz muito bem a saude. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os musculos, e bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas. Se se encontra em dieta, deve sempre complementar com exercicio fisico e uma alimentação equilibrada.

É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar a actividade física desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranquila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem.
O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal mérito. Um ponto é não fazer exercício nem quando estiver em jejum e nem com o estômago cheio.

Caminhar é o melhor exercício físico…

Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de actividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, activa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um enfarto, aumenta a capacidade cardio pulmonar e melhora também a frequência cardíaca.

Para quem faz actividade física tem também que estar sempre de olho na quantidade de água que está perdendo. A reposição de água é super importante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada.

Os 30 minutos diários de caminhada equivalem a de 16 a 20 quilómetros semanais, mesmo para um indivíduo sedentário. Segundo os pesquisadores norte-americanos, isso seria o suficiente para compensar o pequeno mas constante ganho de peso que ocorre na falta de actividades físicas.

Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante e importante é a força que o exercício dá às pessoas com depressão ou com o ânimo lá em baixo. Quando um indivíduo está praticando actividades físicas, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar, auto-estima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também.

Benefícios do Exercício Físico
 

1. Melhoria da função cardiovascular e respiratória

2. Redução dos factores de risco para doença da artérias coronárias

3. Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular

4. Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II

5. Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular

6. Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)

7. Aumento da força muscular

8. Aumento da resistência de tendões e ligamentos

9. Aumento do metabolismo em repouso

10. Melhoria da função imunitária

11. Atraso de certos processos do envelhecimento

12. Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima

13. Melhoria dos estados de depressão e ansiedade.

Em suma, se pretende ter uma vida saudável, seja mais activo: vá a pé para o local de trabalho, utilize as escadas em vez do elevador, passeie com o cão, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra actividade física que seja do seu agrado (ficar no sofá a pressionar os botões do comando não conta).

3 chávenas de água
1 colher de xarope de especiarias
2 saquinhos chá preto
1 limão em fatias
gelo a gosto

Xarope de especiarias:
1/3  açúcar
¾  água
1 canela em pau (5 cm)
2 cravos-da-índia
casca de 1 laranja

Ferver todos os ingredientes para o xarope de especiarias. Assim que o açúcar dissolver, apagar o fogo e deixar esfriar completamente. Reservar. Ferver a água restante e despejar sobre o chá em uma jarra, coar o xarope reservado e acrescentar à jarra. Deixar esfriar e levar à geladeira por 4 horas. Colocar algumas fatias de limão em cada copo, encher com gelo e completar com o chá.

 

Ingredientes

-1 litro de água
-5 morangos médios
-1/2 laranja espremida
-1 polpa de fruta de abacaxi
-250ml de suco concentrado de maracujá
-50ml de suco de limão
-1 colher (de café) de mel
-açúcar a gosto

Modo de Preparar:Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata durante 1o minutos , na velocidade intermédia.

Ideal ao pequeno almoço, ou após exercissio fisico, não resista a esta mistura de manga com laranja.
É um suco refrescante,revitalizador,e ajuda a combater a gripe e a obsiedade. 

   
   
Ingredientes:

-2 saquinhos de polpa de manga congelada
-2 copos de suco de laranja
-2 colheres (sopa) de mel
-8 cubos de gelo
-rodelas de laranja (com casca)

Preparo:

Coloque no liquidificador a laranja a manga e por fim o mel. Junte os cubos de gelo, um a um. Decore o copo com
fruta e sirva bem fresco.

A dieta alimentar, deve ser uma preocupação constante para quem se preocupa com a sua saúde e bem estar, tomar sucos regularmente, como suplemento, é sem duvida um hábito saudável e que pode melhorar em muito a sua qualidade de vida.Algumas doenças sérias podem ser minoradas, ou mesmo evitadas, pelo hábito de tomar sucos frescos. Mas entenda bem : os sucos não são remédios. São apenas alimentos puros e nutritivos que oferecem ao corpo vitaminas e sais minerais que ele necessita para se manter saudável.

É importante não esquecer que sua dieta se tornará mais sadia, fácil e agradável no momento em que você incluir nela sucos frescos como base, todos os dias.

Há outra grande vantagem em fazer uma dieta rica em sucos : eles significam um excelente modo de perder peso de maneira natural, sem que se tenha a sensação de estar sendo privado de algo. Sucos de vegetais contém baixas calorias e são praticamente sem gorduras, têm ótimo gosto e satisfazem o seu apetite.

Ao introduzir sucos ou batidos em sua vida, irá contribuir para sua saúde cardiovascular, ampliar sua capacidade física, ajudar a baixar sua pressão arterial,diminuir o colestrol, dormir bem, ter mais energia e melhor saúde do que pode imaginar.

Quando ingerimos frutas frescas e hortaliças, nossos corpos retiram das suas fibras os líquidos de que precisam; em seguida essas fibras passam para o trato digestivo inferior. Tomando sucos ou batidos, você elimina uma etapa do processo digestivo - extrair o líquido das fibras - e oferece ao seu corpo, com mais eficiência, os nutrientes de que ele necessita. O suco feito em casa é muito diferente dos sucos em garrafas, latas, caixas. Primeiro é absolutamente fresco, o que é importante, porque os nutrientes perdem muito de seu valor depois de algum tempo que o suco foi feito. Segundo, não é pasteurizado, “cozido”, e suas células vivas, recebidas de maneira direta pelo organismo, garantem a boa saúde. Terceiro e último, o suco fresco é absolutamente puro, livre de aditivos e conservantes.

Para se ter uma idéia uma xícara de suco de cenoura contém nutrição equivalente a de 4 xícaras de cenouras cruas, picadas. Sucos frescos, que, se ingeridos imediatamente depois de serem feitos, contém cerca de 95% do valor alimentício da fruta ou hortaliça. Neste processo o organismo recebe os nutrientes necessários : vitaminas e sais minerais.

É importante compreender a diferença entre sucos de frutas e de hortaliças. As hortaliças são mais difíceis de digerir que as frutas; tendem a ser mais pesadas e demoram mais a serem assimiladas pelo organismo. No entanto, quando se toma o suco de uma hortaliça, o corpo absorve imediatamente as partículas alimentícias.

OS SUCOS MAIS IMPORTANTES

Todas as frutas e hortaliças tem papéis importantes a desempenhar para manter a saúde boa, porém alguns mais do que outros. Suco de cenoura e de aipo devem se tornar logo parte de sua dieta diária. O suco de maçã é o único suco que pode ser misturado com qualquer suco de hortaliça.

Folhas verdes, tais como espinafre, salsa, alface e brotos, são de importância vital. Sucos de frutas cítricas é uma excelente fonte de vitamina C, muito necessária para o nosso corpo.

TODOS OS BENEFÍCIOS DO SUCOS E BATIDOS PARA A SUA SAÚDE

A grande quantidade de alimentos crus, livra o corpo de toxinas, dando-lhe sensação refrescante e tornando-o energizando e relaxado ao mesmo tempo. Os alimentos puros suavizam a pele, tornam os cabelos brilhantes, a respiração livre, e todo sistema orgânico fica tão regulado, que você não precisará ,mais se preocupar com ele. Gripes e resfriados diminuem e se tornam muito mais espaçados.

Pesquisas demonstraram que o beta-caroteno desempenha um papel importante na prevenção de muitas doenças. Em ação ele funciona como um antioxidante, neutralizando moléculas nocivas conhecidas como radicais livres. Ao fazer isto, o beta-caroteno protege a valiosa carga genética que existe em cada célula, para garantir sua saúde, diminuindo as possibilidades do envolvimento das doenças,

Hoje em dia a comunidade médica aconselha o consumo de mais hortaliças que contenha beta-caroteno para evitar certos tipos de câncer. Fontes : cenoura, agrião, couve-flor,espinafre, nabo, brócolis e abóbora.

A clorofila é um outro elemento que se demonstrou muito valioso para os seres humanos. Encontrada apenas nas plantas, a clorofila aparece no combate ao crescimento de tumores.

Estes são alguns modos pelos quais os sucos frescos de frutas e hortaliças podem melhorar a sua vida e ajudar a prevenir uma série de doenças.

ALGUMAS DICAS IMPORTANTES :
tome os sucos assim que ficarem prontos.
não armazená-los na geladeira para consumo posterior.
quando tomar suco de hortaliças trate de mastigá-los.

Em conclusão ,tomar sucos e batidos regularmente , beneficiam em muito a sua qualidade de vida e podem ajudar a prevenir doenças.
Ensine os seus filhos a tomar sucos e a manter este hábito saudável, a sua saúde agradeçe.