Perca peso de forma rápida,segura,gratis e saudável

O olho vermelho, sintoma associado a várias perturbações oculares,é comum e responsável por 60% dos produtos receitados, para uso
tópico. Na maioria dos casos, é passageiro e não requer cuidados especiais. Consulte um médico se sentir dores, notar uma redução da
visão e sensibilidade à luz.

Sem dores ou perda de visão, em princípio, o problema deve-se a
uma conjuntivite, hemorragia conjuntival ou olhos secos.
A conjuntivite é uma infl amação da superfície ocular externa. Pode
ser infecciosa (bacteriana ou viral, geralmente associada a constipações)
ou alérgica: por exemplo, ao pêlo dos animais, pólen, pó ou tratamento prolongado. A conjuntivite
alérgica é a mais comum, aparece sobretudo na Primavera e manifesta-se em 70% dos doentes
com rinite alérgica. As infecciosas são frequentes em crianças, pois o
sistema imunológico está em desenvolvimento.

Os sintomas são idênticos nas três
formas: olhos vermelhos e lacrimejantes,
secreções (amareladas
na conjuntivite bacteriana), pálpebras
inchadas e, por vezes, coladas
ao acordar. Tendo origem alérgica,
pode sentir comichão, espirrar com
frequência e corrimento do nariz.
Regra geral, a conjuntivite passa
com o tempo. Mas alguns cuidados
simples podem aliviar os sintomas
e evitar o contágio. Se sofre de conjuntivite
alérgica, ponha compres-sas embebidas em água fria sobre
os olhos. Beba mais líquidos, evite
o contacto com plantas, animais
com pêlo e almofadas de penas.
Quando possível, não saia de casa
durante as primeiras horas da manhã
e use óculos escuros na rua.
Tratando-se de uma forma infecciosa,
limpe os olhos com compressas
de água morna, evite coçá-
-los, lave as mãos com frequência e
substitua as fronhas e toalhas diariamente.
Se os sintomas persistirem,
o médico poderá receitar um
colírio, antibiótico tópico (bacteriana)
ou anti-histamínico (alérgica).

O natal é aquela época do ano, em que passamos muito tempo á mesa, a conviver com os nossos familiares e amigos mais próximos.
Durante o mês de Dezembro, temos vários jantares de Natal, seja da empresa,do grupo de amigos ou até do Ginásio onde você anda.

Chegar a Janeiro com mais uns Kg´s, não é dificil…

Deixo aqui algumas dicas para conseguir ultrapassar o Natal, sem engordar como um perú!!!

- Abuse apenas no próprio dia do Natal, nos dias anteriores enquanto se fazem os doces, tente não os comer.

- Antes de ir para os jantares ou almoços de Natal,tente comer uma fruta, para não ir com muita fome.

- Um bom pequeno almoço é essencial para manter a linha.

- Nunca fique mais do que 3 horas sem comer.Se chegar ao estado em que está esfomeado,é mais natural que vá cometer alguns exageros.

- Não cozinhe em excesso, porque senão vai ter de comer o que sobrar nos dias que se seguem.

- Aproveite as deslocações aos Shoppings ou lojas enquanto faz as compras, para caminhar e assim fazer exercissio.

Em conclusão, o Natal é uma época especial, mas quem quer perder peso ou melhorar a forma fisica, deverá ter algum cuidado.

Bom Nata a todos!!

As preparações à base de plantas, complexos de vitaminas e minerais,
entre outros, conhecidos por produtos naturais, são vendidos em várias lojas, sem supervisão de profissionais de saúde.
Fáceis de comprar, estes produtos não estão isentos de risco: muitos provêm de plantas com efeitos medicinais comprovados e, como os medicamentos, têm efeitos secundários e contra-indicações.
Além disso, é difícil definir a quantidade de substâncias activas nas preparações ervanárias, como chás. Dado que não existe um processo laboratorial, com medições exactas dos componentes, é quase impossível saber quanto se toma de cada vez e os seus efeitos. A mesma quantidade de raiz ou folha pode conter valores diferentes.
O risco não é teórico. Na Bélgica,por exemplo, pelo menos 70 pessoas precisaram de transplante renal ou diálise, depois de recorrerem a preparações à base de plantas para emagrecer não indicadas.
São também conhecidos os danos renais decorrentes do uso prolongado da planta kava-kava.
Vários estudos têm mostrado problemas com a utilização simultânea de alguns destes produtos e medicamentos. É o caso da toma de hipericão em conjunto com certos antidepressivos: aumenta a probabilidade de ocorrerem efeitos adversos do primeiro, como dores de cabeça e confusão.
A Organização Mundial de Saúde tem alertado para a falta de garantia da qualidade dos produtos:
na maioria dos países, não estão sujeitos a registo e regulamentação adequados. É o caso de Portugal: se não estiverem classificados como medicamentos ou suplementos alimentares, apenas têm de respeitar as normas da rotulagem.
Grande parte entra na categoria dos suplementos, cuja lei é menos rigorosa do que a dos fármacos.

A toma de hipericão e certos antidepressivos, como a fluoxetina, pode prejudicar a saúde: aumenta o risco de efeitos adversos do primeiro, como ansiedade, dor de cabeça e confusão. Pode causar ainda a chamada síndrome da serotonina,que se manifesta por rigidez muscular,febre e tremores. Esta interacção é conhecida há anos, foi divulgada nos media e alguns produtos incluem o aviso no rótulo.
´ Os antidepressivos estão sujeitos a receita. O tratamento com fluoxetina (por exemplo, Prozac) demora 3 a 4 semanas a produzir efeitos e não deve ser interrompido de forma repentina, sob pena de o doente sofrer os efeitos da abstinência: irritabilidade, tonturas, ansiedade,cansaço e dor de cabeça.

Os extractos de hipericão são usados no tratamento da depressão. Segundo a Organização Mundial de Saúde, para casos ligeiros a moderados, são tão eficazes como alguns antidepressivos, mas também apresentam efeitos adversos. Estes passam, por exemplo, pelo aumento da sensibilidade ao sol, reacções cutâneas, dores de cabeça e fadiga, entre outros. Não devem ser usados por crianças e grávidas.

É pouco provável que um europeu se sinta inclinado a comer formigas
ou erva, ingeridas em certas zonas do Planeta, onde o trigo
pode ser considerado repugnante.
Um muçulmano não come porco e um católico evita a carne na sextafeira
da Quaresma.
Embora a escolha dos alimentos dependa de vivências sociais, culturais
e religiosas, muitas outras variáveis estão em jogo.
O efeito físico ou psicológico obtido pode orientar, ainda que
instintivamente, a escolha. Se os mecanismos subjacentes não são
bem conhecidos, a relação entre alimentação e humor é aceite pela
ciência. Alguns estudos provam,por exemplo, que alimentos ricos
em hidratos de carbono, como o pão, batatas, arroz e massas, têm
propriedades calmantes, sedativas,ansiolíticas e ligeiramente
antidepressivas, semelhantes ao aumento de certas substâncias no
sangue e aos efeitos na química cerebral.

Sabe-se que as mudanças de humor
ocorrem na meia hora a seguir
à ingestão de alimentos. Por isso,
talvez haja mais a atribuir às sensações
e aos preconceitos sobre
um alimento do que aos efeitos de
substâncias, como certas hormonas
gastrointestinais, rapidamente
libertadas após a ingestão.
■ O chocolate é, muitas vezes, comido
como uma forma de reconforto.
São referidas com frequência
as suas propriedades antidepressivas,
pois contém magnésio (relaxante),
cafeína e teobromina
(estimulantes) e certas substâncias
com efeitos próximos ao das
anfetaminas, como a tiramina e
feniletilamina. Mas as quantidades
são ínfi mas para produzirem
algum efeito. O prazer de comer
chocolate traduz-se no aumento
de beta-endorfinas, um opiáceo
natural. Tal provoca também uma
secreção acrescida de serotonina,
que gera satisfação.
■ A cafeína, presente no café, estimula
as células cerebrais, desperta,
facilita a digestão e tem um
efeito de habituação e dependência.
Mas, em excesso, o café tem
um efeito excitante e pode impedir
o sono.
■ Os açúcares fornecem “combustível”
ao cérebro. É frequente
o humor baixar quando o nível
de açúcar no sangue desce. Mas
comer barras açucaradas energé-ticas ou bebidas ricas em glúcidos
pode ter inconvenientes. Flutuações
brutais do nível de açúcar no
sangue podem provocar fadiga e
sonolência. O melhor é optar por
alimentos ricos em glúcidos pouco
refi nados (pão ou cereais integrais,
frutos secos ricos em fi bras, etc.) e
guardar os alimentos muito açucarados
para uma refeição.

Dai ser normal associar se ás dietas, as mudanças de humor repentinas.

6 BENEFÍCIOS EM MOVIMENTO CORPO E MENTE:

1 -A actividade promove o bem-estar físico e emocional.
Os participantes na caminhada semanal organizada pela
Câmara Municipal de Odivelas, por exemplo, são unânimes:
a iniciativa ajuda quase 1000 pessoas com mais de 50 anos a
sair de casa, mexer-se e fazer amigos.

2 -Permite controlar o peso, o stresse e a ansiedade.

3- Contribui para prevenir comportamentos de risco, como fumar,
beber álcool e usar drogas, sobretudo, em jovens e adolescentes.

4- Diminui o risco de algumas doenças, como obesidade, problemas cardiovasculares, osteoporose, diabetes mellitus tipo 2,
cancro do cólon e depressão.

5 -Reduz o risco de fracturas nos idosos.

6 -Aumenta a produtividade escolar e no trabalho.Dezenas de lisboetas iniciam a semana em movimento,no Jardim da Memória, em Odivelas
para o parque uma a duas vezes por semana, encara o exercício como fonte de resistência física e boa disposição.

¦ Uma caminhada vigorosa de manhã e à noite é outra solução.Se optar pelo ginásio, peça para experimentar várias modalidades
e escolha a que goste mais.

¦ Estabeleça alguns objectivos,como, por exemplo, aumentar a actividade 5 minutos por dia.

¦ Conte a familiares e amigos os seus propósitos e objectivos e convide-os a participar também.

¦ Escolha uma actividade que lhe dê prazer, para haver menos probabilidades de desistir.

O chá verde contém algumas substâncias biologicamente activas que se encontram naturalmente no chá.Por extracção , consegue se uma concentração muito maior,uma quantidade homogénea de substâncias activas e um efeito muito mais seguro.

O chá verde, actua aumentando o gasto de energia e a oxidação das gorduras, conseguindo assim um efeito “queimar gordura”.Estes efeitos devem se á acção conjunta da cafeína com as catequinas presentes no chá.

Existem estudos que indicam que a admnistração de extracto de chá verde em cápsulas,aumenta o gasto de energia em cerca de 4% e aumenta a oxidação das gorduras,mais do que a cafeína.

Assim sendo, o chá verde tem um efeito anti obsiedade,influenciando o peso e a composição corporal,sendo uma excelente dieta , para perder peso de uma forma saudável e rápida.Esteja pronta para o verão, beba 2 a 3 chávenas de chá verde por dia.

Com o explicar que algumas pessoas magras consigam comer um banquete sem engordar um grama e outras
ganhem peso, mesmo sem devorar o frigorífico?

Um dos responsáveis é o metabolismo basal de cada um, que determina a quantidade de energia que o
nosso corpo precisa para assegurar todas as funções vitais. Esta depende da idade,
sexo e peso corporal de cada indivíduo.
Quando a quantidade de energia ingerida é superior à gasta pelo organismo,caminha-se para o aumento de peso.

Em média, um homem precisa de 2200 a 3000 quilocalorias por dia. Já o corpo de uma mulher exige, diariamente, entre
1800 e 2200 quilocalorias.É aos alimentos, compostos por hidratos de carbono, proteínas e gorduras, que
vamos buscar a energia, expressa em quilojoules (kJ) ou quilocalorias (kcal).

Cada um desses nutrientes tem um peso diferente para uma alimentação equilibrada: mais de 55% devem ser
hidratos de carbono, a seguir, gorduras (cerca de 30%) e, o restante, proteínas.
Para fazer contas ao que come, tanto um grama de hidratos de carbono, como
um grama de proteínas, produzem 4 quilocalorias cada. Já um grama de gorduras produz 9 quilocalorias.
Parece fácil de calcular. Mas um alimento tanto pode fornecer um único nutriente (o azeite, por exemplo, é
composto essencialmente por gordura)como vários. Por sua vez, alimentos do mesmo grupo podem ter nutrientes
diferentes para dar: uma laranja fornece mais vitamina C do que uma banana,rica em potássio, um mineral.

Como se guiar, então, para fazer uma alimentação variada e equilibrada? A famosa roda dos alimentos, que inclui todos os nutrientes,pode dar uma ajuda. Mas não se esqueça de variar e de os repartir por cinco ou
seis refeições ao longo do dia.

Conhecidos como “bons garfos”,os portugueses não fogem ao panorama mundial, onde a obesidade preocupa
as autoridades de saúde. Num estudo recente de especialistas portugueses,
entre os mais de 8 mil inquiridos, a prevalência da pré-obesidade e da
obesidade aumentou de 49,6% para 53,6%, em quatro anos. Pior: o excesso
de peso e a obesidade encontram-se cada vez mais cedo, nas crianças dos 7 aos
9 anos, em comparação com os jovens adultos dos 18 aos 20 anos, segundo
outro estudo nacional.

Peso a mais, uma dieta pouco equilibrada e falta de exercício físico foram também
os pecados confessados por mais de metade dos 3 mil portugueses que responderam ao inquérito da Proteste.

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Meditação.exercíssios de relaxamento e hipnose.A medicina aposta cada vez mais nestas terapias para ajudar
a tratar doenças,como enxaquecas,enfartes ou cancro.

A saúde mental tem um papel importante no tratamento das doenças físicas.
A ciência procura provar a influência dos pensamentos ,crenças e emoções no aumento ou diminuição
das defesas do nosso organismo e no aparecimento ou cura de doenças físicas.
As emoções alteram o funcionamento do sistema nervoso, que molda a resposta imunitária contra perigos externos,como vírus,bactérias,parasitas,etc…

Muitos estudos indicam que as chamadas terapias da mente e do corpo ajudam a tratar algumas doenças fisicas ou a controlar melhor os seus sintomas.

Como tal, deve manter sempre um peso saudável fazendo dieta,fazer exercissio regularmente, fazer uma alimentação saudável,dormir 8 horas por dia.Estas são as chaves para melhorar a sua qualidade de vida e aumentar a sua auto estima.

Dormir é necessário para restabelecer as funções físicas e psicológicas,
essenciais para funcionarmos em pleno. O ritmo acelerado das nossas sociedades
e a necessidade de efectuar múltiplas tarefas, levam-nos, muitas vezes, a cortar no
tempo que deveríamos reservar para dormir.

Consequências directas:

sonolência e diminuição da qualidade de vida. A médio e longo prazo, a saúde física e psicológica ficam também afectadas.

Dormir sete a oito horas é a duração de sono que melhor se relaciona com uma boa
qualidade de vida, saúde física e mental, e menos sonolência durante o dia.
E estas necessidades do sono são iguais para a grande maioria dos adultos.
Apenas uma pequena minoria dos inquiridos referiu sentir-se fresca e repousada com
menos de seis horas de sono por noite, o que sugere que as necessidades de sono podem
variar de pessoa para pessoa.

Mas 90% dos que dormem menos de seis horas sentem que precisariam de dormir mais
para “recarregar as baterias”.

As principais razões para as pessoas não conseguirem dormir ,são devido ao estilo
de vida ou mesmo a dificuldades para dormir (nomeadamente insónias). A ansiedade,
o stresse, a depressão, os problemas no trabalho e as preocupações familiares são os principais
culpados. Os problemas físicos (doença, dor), os filhos pequenos e o facto de o parceiro
ressonar são outros factores que parecem prejudicar o sono dos portugueses. Repercussões
para o resto do dia, depois de uma noite mal passada: pelo menos, três em cada quatro
portugueses referem sentir-se com mau aspecto, sonolentos,com dores de cabeça ou sensação
de cabeça pesada, problemas de concentração, reflexos diminuídos e irritabilidade em
casa e no trabalho.

A saúde mental e a vitalidade foram os aspectos da qualidade de vida mais afectados pela má qualidade
do sono.A questão torna-se mais grave quando a sonolência (que afecta mais de metade dos portugueses)
atinge níveis que podem pôr em causa a segurança.Um em cada cinco inquiridos admitem estar tão sonolentos
que seria possível adormecerem…ao volante!

Dicas para bem dormir:

Se sentir alguma alteração nos seus hábitos de sono, não deixe que a situação se arraste.
Procure aplicar algumas medidas simples, como manter um horário regular de sono, mesmo
ao fi m-de-semana. Se não consegue adormecer, levante-se e procure fazer uma actividade
relaxante, como ler, até que o sono chegue e durma apenas o tempo necessário para se manter
fresco durante o dia.
Pratique exercício físico regularmente,mas não perto da hora de se deitar; evite bebidas com
cafeína, sobretudo nas seis horas antes de ir dormir; não fume, especialmente antes de
ir para a cama e evite bebidas alcoólicas e refeições pesadas ao serão. Nunca tome medicamentos
para dormir por iniciativa própria.

> É aconselhável ir ao médico se as medidas mencionadas não forem sufi cientes ou:
 
– se está sistematicamente sonolento e cansado de dia;
– ressona e sente que isso o afecta (sonolência, cansaço crónico, falhas de concentração
e de memória, irritabilidade);
– ressona e sofre de alguma doença cardiovascular;
– adormece facilmente em eventos sociais ou sente muita sonolência ao volante.
> Se precisar de ajuda profi ssional para tratar os seus problemas
de sono, comece por consultar o seu médico de família.
Discuta com ele sobre a necessidade de recorrer a uma consulta especializada.

Os Portugueses são dos mais gordos da Europa.Para combater a doença é preciso
adoptar hábitos alimentares saudáveis e fazer exercissio físico.

O excesso de peso e obesiedade estão a crescer em todo o Mundo e, em especial nos paises ditos
desenvolvidos.A situação é tão grave que a organização Mundia de Saúde chama lhe ” epidemia do século XXI”.
Durante o presente século,esta doença será tão ou mais frequente do que a desnutrição e as doenças infecciosas.Entre as causas de morte que podem ser previnidas, a obsiedade está em segundo lugar,atrás do tabaco.

A pergunta que se coloca é: Porque engordamos?

Em geral, engordamos porque comemos mais do que aquilo que gastamos.O organismo transforma em energia
os nutrientes que ingerimos ( Gorduras,hidratos de carbono e proteínas). O nosso corpo usa-a em todas as suas
funções,desde a respiração aos movimentos , passando pelo aquecimento.Os mecanismos de equilibrio que dispomos levam nos a comer apenas aquilo que precisamos.Se comermos a mais por gulodice ou o nosso organismo for muito poupado nos gastos, o equlibrio rompem se e a maioria da energia em excesso acumula se na forma de gordura.

Começe já hoje a sua dieta,faça exercissio fisico e viva uma vida saudável e com qualidade.